运动后肌肉酸痛怎么办

运动后肌肉酸痛怎么办?因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。运动,尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现,很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供运动后肌肉酸痛怎么办最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下运动后肌肉酸痛怎么办,请关注家庭医生在线。

运动后肌肉酸痛怎么办

问:最近我开始去健身房运动,以跑步和器械运动为主。可能长时间不锻炼,运动后肌肉酸痛感比较明显。请问有哪些方法可以消除肌肉酸痛? 金山区成先生 答:运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。……

查看详情

运动后如何缓解肌肉酸痛呢

很多人在做完健身运动后就会感觉肌肉酸痛,那么肌肉酸痛怎么办?如何缓解肌肉酸痛?运动后肌肉酸痛怎么缓解,让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛,可以使用冰水浴来进行缓解,什么是冰水浴呢?就是在冷水中加入冰块进行洗浴,这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛,减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位,如果不能进行冰水浴,那么可以用冰袋敷酸痛部位。2、注意在经过长跑和一些剧烈的运动之后,不宜等太……

查看详情

运动后如何减少肌肉酸痛

对于男性来说,运动是一件好事,但是运动过量的话呢,肌肉酸痛就酸痛,那么该怎样预防运动后肌肉酸痛呢,下面一起来看看专家的妙招吧!1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。2、……

查看详情

如何避免运动后肌肉酸痛

在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应,但如果你真的不想有这种经历的话,你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不……

查看详情

运动后的肌肉酸痛怎么办

现代人最突出的特点是运动不足,而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了,相信您也有过这样的体验。肌肉酸痛该如何处理?下面介绍你四招: 1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 2、静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休……

查看详情

运动后肌肉酸痛怎么办相关问题

Q:运动后肌肉酸痛怎么办

A:您好!您大量运动后感觉肌肉酸痛,走路困难是因为您的大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致,也说明您平时运动较少,出现这样的情况是正常现象……[详细]

Q:运动后肌肉酸痛怎么办?

A:你好:根据你说的情况, 可能是肌肉是酸痛,多是缺钙引起的。建议补钙治疗,如果是缺钙引起的,一般一周会缓解的。没有必要拍片检查的。[详细]

Q:运动后肌肉酸痛怎么办

A:肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 ……[详细]

Q:运动后肌肉酸痛怎么办

A:你好,考虑为拉伤、劳累过度引起的,建议静养,如果两周后没有缓解的话,是需要去医院检查的,现在一定要注意休息,不可以过于劳累。[详细]

Q:运动后肌肉酸痛怎么办?

A: 你好:根据你说的情况, 可能是肌肉是酸痛,多是缺钙引起的。建议补钙治疗,如果是缺钙引起的,一般一周会缓解的。没有必要拍片检查的。[详细]

今日推荐

专家答疑

专家答疑胆结石需要切除胆囊吗?

广州医科大学附属第二医院 专家在线解答网友疑惑

薛平 主任医师

擅长:从事肝胆外科工作近30年,擅长肝胆外科疑难病的诊治......[详情]