对于老年人来说，一般发生腕部骨折的原因，大多是由于跌倒后用手撑地造成的。而对于年轻人，目前更容易发生的情况，是走路时候看手机，不看路面摔倒导致腕部骨折。

腕部骨折和骨质疏松非常有关系。腕部骨折在骨质疏松骨折中排名第三，仅次于椎体压缩骨折和髋部骨折。可以说，因为骨质疏松导致的腕部骨折，在日常生活中非常多见。

手腕骨折时，要记住几个原则。第一，抬高患肢、加以固定。第二，包扎伤口、进行止血。第三，及时就医、减少并发症。无论如何固定，骨折伤者一定要及时到医院就医，这样才能有效地降低后期并发症出现机率。

网球肘是一个俗称，在医学上、专业上讲，是叫做肱骨的外上髁炎，是屈肌总腱在肱骨髁上的慢性损伤。像频繁运用上肢的运动员，还有就是一些频繁使用上肢的职业，都会患上网球肘。所以这个疾病不分职业、不分年龄、不分性别。

高尔夫球肘，专业名称叫做肱骨内上髁炎。网球肘的专业名称是在外上髁炎，一个内一个外，是两个相对的，牵涉到肌肉的群不一样。就是说，能够导致疾病的动作正好是相反的，所以一个叫网球肘，一个叫高尔夫球肘。

网球肘最主要的治疗方式就是保守治疗。一是药物治；二是局部的封闭疗法；三是做理疗；四是佩戴支具；五是冲击波治疗或者臭氧，这是一个新的概念，对局部疼痛、慢性炎症有一些效果。

引起膝关节疼痛的原因主要分两类：一类是老化，尤其发生在中老年人群，以长骨刺和软骨损伤为特点；另一类是损伤，多发于年轻人，是运动导致的半月板、软骨韧带的一些损伤。当然还有一些疾病也会引起膝关节疼痛。

可以用，但不是任何时候都能用。比如炎症发作或者急性损伤期，这时候如果用红花油揉捏推倒，可能会引起炎症或者损伤加剧。红花油正确用法，应该是在慢性期和非发作期使用，是有比较好的效果。

各种运动都会导致半月板损伤，甚至有些不特殊的运动，也会令半月板损伤。比如体重大、比如半月板本身的结构发育有异常，这样半月板就容易损伤。另外一些运动本身的高危因素，会致使半月板承受过大压力，容易出现撕裂。

在医学名词里面，有个叫足球踝的疾病。经常踢足球的人，在足部发生损伤的几率是比较大的。比如有些人会出现跟腱断裂，有些人会出现踝关节撞击，有些人会出现草皮趾等等。

因为高跟鞋有一定的跟会比较高，使得整个人的重心落到前脚掌上面，前脚掌负重会更加多，对膝关节、骨盆、腰都会产生一系列影响。因此女性穿高跟鞋虽然能塑造较好的体态，但长期以往会形成慢性的病态人体体态

因为跳芭蕾舞时候要踮起脚尖，而踮起脚尖容易产生一个重要问题，就是后脚会和小腿发生撞击，这个在医学上称为后踝撞击综合症。长此以往，会出现踝关节后侧疼痛的现象，另外容易产生一种爪形趾问题。

专业的准备活动，首先是几分钟的跑步，让身体暖起来。接着做一个肌肉激活，尤其是臀肌激活。然后再做动态的拉伸与动作整合，让动作链更协调。最后来一个神经激活，这样整个运动系统就完美了，再做运动就不容易损伤。

有氧运动适合所有人，因为人体细胞平时需要氧气，如果长期不做运动，整个呼吸系统、呼吸模式都是错的。而无氧运动，一般是在短期内做爆发性力量锻炼，比如短跑、阻力训练等。进行无氧运动要非常慎重，有专业人士指导监督。

跳舞的中老年人做的很多动作，其实是在关节、肌肉都不是很舒展的状态下完成的，做这些动作其实是对身体有伤害。比方说跳广场舞经常要扭腰。腰和膝关节虽然需要灵活性，但更需要稳定性。可跳广场舞很多时候，是在膝关节上做扭动。