首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 盆骨矫正 > 正文

盆骨矫正操怎么做

2013-04-11 11:52:41      家庭医生在线

  对于骨盆变形,很多朋友都在寻求有效的方法,其实大可不必,只要长期的坚持作盆骨矫正操,那么就能使盆骨恢复之前的形态,下面,我们来具体了解一下吧。

  首先双手着地,要跪撑,接着将一只脚举起,并且往后面伸展,注意应该感觉到自己的臀到脚踝有了伸展的感觉,保持左右脚做5次。

  然后,脚掌相对坐下,用双手将脚尖上拉,把力量集中在大腿的根部,再慢慢的将身体前倾,注意保持脚掌的粘贴,保持此动作大约30秒。

  接下来,坐在地上,把双腿分开,将右脚弯曲往内收拢,左腿继续伸直,左手抓住左脚的脚踝,再将右手放在脑后,然后再将身体高左边弯曲,然后保持此动作,大约20秒后,再左右轮换。

  经实践,此方法简单有效,但是需要长期坚持,持续一段时间后会发现,有明显的效果。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

(责任编辑:家庭医生在线 )

相关推荐

文章关键词:

盆骨矫正应该怎么做?矫正带是否有用?

盆骨矫正应改怎么做呢?下面赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。详细>>

盆骨矫正恢复操的做法

很多新妈妈都在产后,盆骨严重变形,都在寻求一种比较有效的骨盆矫正的方法,专家表示,对于这种矫形,通过矫正操,可以有效的进行矫正,而且比较……详细>>

盆骨矫正怎么做?矫正操轻松学

知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘,可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。下面……详细>>

水桶腰型的盆骨矫正操

盆骨矫正的方法可以是手术,也可以通过盆骨矫正减肥操来达到目的。水桶腰型患者的矫正操只要能够持之以恒,同样也可以起到很好的作用。详细>>

盆骨矫正后的正确护理

盆骨矫正后的人们要注意保持,避免不正确的生活习惯,以免产生并发症。尽量少穿高跟鞋,别跷二郎腿,不要跪坐在地板上等,这些正确的习惯都要养……详细>>

  • 臧晓方

  • 王剑龙

  • 马玉泉

  • 王国平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]