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水桶腰型的盆骨矫正操

2013-04-19 15:36:56      家庭医生在线

  多少女人想拥有一个完美的身形,曾一度抱怨自己的盆骨宽大。当她们看到身材苗条的人很是羡慕,同时也想要和她们一样。北京武警三院的专家告诉大家,其实这并不是梦。盆骨矫正减肥操是矫正盆骨的有效方法之一,但在采取盆骨矫正减肥法之前,需确认您属于哪种体型,不同体型的人适合不同的盆骨矫正减肥操。

  踏步检查,您属于哪种体型

  闭上眼睛原地踏步50次,踏完后看看双脚位移的情况。

  (1)如果是向前向后偏移的话,属于下腹肥胖型。

  (2)如果是向左右方向偏移的话,属于水桶腰型。

  (3)如果是向左向右转动的话,属于粗厚大腿型。

  水桶腰型:纤幼腰线体操

  这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直,改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢,容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题,做这个体操不但能让身材更玲珑有致,还能改善暴饮爆食,胃痛,肝脏问题和腰痛。

  平躺在地上,将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。接着坐起,伸直腰背,将双手开至肩膀宽度,双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧,止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完,并放松全身。

  平躺下,放松16秒直到呼吸稳定下来。

  不论您是哪一种体型的人,如果选择了盆骨矫正减肥操,最好能够持之以恒,如此才会发挥出很好的效果。

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(责任编辑:邓秀芳 )

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