水桶腰型的盆骨矫正操

　　多少女人想拥有一个完美的身形，曾一度抱怨自己的盆骨宽大。当她们看到身材苗条的人很是羡慕，同时也想要和她们一样。北京武警三院的专家告诉大家，其实这并不是梦。盆骨矫正减肥操是矫正盆骨的有效方法之一，但在采取盆骨矫正减肥法之前，需确认您属于哪种体型，不同体型的人适合不同的盆骨矫正减肥操。

　　踏步检查，您属于哪种体型

　　闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。

　　(1)如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。

　　(2)如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。

　　(3)如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。

　　水桶腰型：纤幼腰线体操

　　这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛。

　　平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。

　　平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。

　　不论您是哪一种体型的人，如果选择了盆骨矫正减肥操，最好能够持之以恒，如此才会发挥出很好的效果。

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