三大因素引起鼠标手 缓解可试试手指保健操

值得注意的是， “鼠标手”不仅可以入侵“电脑族”，还会纠缠上从事其他职业的人群。比如：成天掌勺的厨师，常常高抬手臂在黑板上写字的老师，举着摄影机四处采访的记者，终日高悬手部的乐器演奏员，长时问握着方向盘的司机这些都是“鼠标手”的高发人群。那么，鼠标手是怎么引起的呢？预防鼠标手有哪些简单有效的消小妙招呢？下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。

腕管综合征是由什么原因引起的？

腕管是腕掌部的一个骨——纤维管，拇长屈肌和4根屈指浅肌腱，4根屈指深肌腱及正中神经通过此管进入手部，腕管在手腕掌桡侧，由腕骨和腕横韧带构成，腕横韧带坚韧，近侧缘增厚，是压迫正中神经的主要因素，正中神经在腕管中位置表浅，容易受腕横韧带的压迫，造成损伤。

腕管综合征的发病与慢性损伤有关，手及腕劳动强度大时容易发病。

引起腕管综合征的原因很多，大致可分为三类：

1。局部因素

（1）引起腕管容积减小的因素：如Colles骨折，Smith骨折，舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

（2）引起腕管内容物增加的因素：如脂肪瘤，纤维瘤，腱鞘囊肿，腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低，蚓状肌肌腹过高），非特异性滑膜炎，血肿。

2。全身性因素

（1）引起神经变性的因素：如糖尿病，酒精中毒，感染，痛风等。

（2）改变体液平衡的因素：如妊娠，口服避孕药，长期血液透析，甲状腺功能低下。

3。姿势因素

 用腕过度劳动者，如计算机操作人员，扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸，Gellman等人对77例截瘫患者调查发现，其中有38例（占49%）患有腕管综合征。

但需指出的是，有一部分患腕管综合征的患者病因不清楚。

手指保健操

“鼠标手”如此嚣张地闯入我们的生活，有没有什么保健方法可以彻底远离它呢？有种很简单的手指保健操，不需要取穴找穴，你只需要每天抽出5～10分钟的时问锻炼，就能彻底远离“鼠标手”。

一、反复转动手腕

按顺时针和逆时针转动手腕各30次。这个动作可以滑利你的腕部关节。

二、旋转摩擦手掌

将双手掌合在一块，反复旋转摩擦，致双掌心微热。这个动作可以促进手腕部血液循环，缓解肌肉酸痛症状。

三、捏揉腕部关节

将一只手的拇指指腹放在另一只手的腕掌侧，其余四指置于背侧，适当对合用力捏揉腕关节30次，两只手交替进行，对于腕部酸痛处应重点加以按摩，力度不宜过重。

这个动作可以疏通经络，活血止痛。

四、捻动、牵拉指头

用另一只手的拇指、食指捏住另一只手的食指，从指头根部一直捻动到指尖，并做适当的牵拉。接着，以相同方法按摩中指、无名指和小指。左右手各5 次，以上手法可每天做1～2次。这个动作可以舒缓手腕部的筋脉。