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浑身酸痛如何预防

2014-07-10 10:50:17      家庭医生在线

全身酸痛分为正常跟异常两种情况。亚健康状态多表现为全身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干,却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的,很长时间都不能缓解。但是亚健康跟运动后所致的全身酸痛一般无大碍,注意休息即可,有时其它疾病如慢性中毒,肌病,全身感染也可引起全身酸痛的症状,需注意鉴别诊断。那么,浑身酸痛如何预防?

1) 调理脾胃,使脾胃的代谢功能良好,及时排出食物中的酸性物质

2) 减少酸性食物的摄入,如:精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性,并不是以味道来区分的,而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法,测量残灰水溶液,便可知食物的酸碱性。一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使体液表现为酸性的食物

3) 食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐,如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物,可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水,改善血液的PH值,碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

(责任编辑:付子颜 )

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