古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰肌劳损是一种危害患者健康的腰部疾病,目前办公室白领以及成为腰肌劳损的是这一疾病的高危人群,整天坐在办公室里,长时间的用电脑,没有户外的运动,特别容易患上腰肌劳损,所以办公室的工作人员要注意如何预防腰肌劳损。
下面就具体了解下腰肌劳损的预防有哪些?
1、预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨,运动是特别要注意对腰部的锻炼,预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。
2、预防腰肌劳损要注意减肥,控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种,骨科专家说,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。加强身体的锻炼,预防腰肌劳损。
3、预防腰肌劳损要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉,所以选择合适的床是很重要的,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以比较好不要睡松软的床。
4、预防腰肌劳损要端正坐姿。很多患者由于坐姿不当就会引起腰肌劳损的出现,所以应该纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。
腰肌劳损是一种对患者身心造成危害很大的腰部疾病,大家应该清楚的了解腰肌劳损的预防有哪些,在生活中做好疾病的预防工作,一旦发现自己患有这一疾病,要及时的去正规的医院进行有效的治疗,这样才能降低疾病的危害。
(责任编辑:付子颜 )
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