跑姿不当 当心O型腿来袭或加重

一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。那么，跑步与O型腿有关系么？跑步是生活中常见的一种运动项目，但是有些正常人跑步诱发O型腿，甚至有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现，自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。

跑步看似简单易行，实际上跑步姿势很有讲究，注意事项也比较多，如随意跑步不但起不到锻炼的作用，还会给身体带来一些负面的影响。

跑步时上体应该稍微向前倾斜，头应位于躯干的正上方，两肩稍提，两肘应屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂应放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。跑步时应脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

全脚掌着地或脚尖先着地，跑步时内外八字脚，过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势，久而久之容易对身体造成一定的损伤。

另外，跑步时还应选择适宜的地点，避免选择太硬的路面。跑步时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动鞋，并且在跑动过程中避免腰胯过分晃动。跑步应按照自己身体的承受能力进行，避免运动过度，在运动前要先热身，且运动后也要做拉伸、整理运动。

预防的方法，一个是合理的休息，另一个是合理的运动。

专家表示，不要做过于激烈的运动，尤其是中老年人。比较安全的运动像游泳、体操等各种平衡的运动都是比较安全的。另外，可以打打乒乓球、羽毛球，这类运动也相对比较安全。运动量比较大的、冲撞运动比较激烈的要尽量避免，像滑板运动、足球等腿部运动比较多的、撞击比较激烈的这一类运动都容易造成膝部的损伤，膝部的损伤没有及时的进行治疗，反复的损伤，就容易造成O形腿。这也是o型腿的预防方法之一。

婴幼儿时期父母希望他过早的站立行走都有一定的关系。因为他的骨骼强度还没有达到，过早的站立行走，使腿部承受压力过大，造成的弯曲。还有不合理的运动，像现在很多孩子喜欢滑板，有可能摔伤造成O形腿。

寒冷容易造成血液循环不像平常那么通畅。身体肌肉组织的血液循环不是很通畅，活动起来就不是很便利，就容易摔倒，容易造成人体的损伤。当损伤到膝关节，尤其造成膝关节内侧的损伤，就容易由于外伤造成的O形腿。所以年轻人也需要预防得O形腿。