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如何避免骨盆变形?

2015-03-03 10:14:41  来源:爱美网    转载

骨盘歪斜和移位是最惹女性讨厌的事情,它不仅影响外观,导致腰腹部脂肪推挤,还会引发腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。而对于天天久坐办公的女性,骨盘更是容易受伤害。你的骨盘形状依旧完美直立吗?如何避开生活中伤害骨盘的各种坏习惯?

改变坏习惯 避免骨盆变形

你可不要小看平时的这些坏习惯哟,只有从平时的一点一滴做起,才能打造出你的完美骨盆。

1、少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更显修长。可是,由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,会使身体倾斜,增加腿和骨盆的负担,骨盆也随之倾斜,而长久下来,还会让骨盆移位,容易引起子宫位前倾,造成月经失调,增加不孕的机会。

如果一定要穿高跟鞋的话,每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时,鞋跟高度以3厘米最为恰当,不要超过5厘米。

2、别跷二郎腿

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐,每坐1小时就要起身活动活动。

长期坐着的人也要保持正确的坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

3、不要跪坐在地板上

坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好,这样很容易使骨盆变形。

4、不要睡在过软或过硬的床垫上

睡太软的床会使腰部下沉,睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫,这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

5、别把纠偏重任交给塑身衣

塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但决不要把纠偏重任全都交给它,因为经常穿紧绷绷的矫形内衣,会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。

(责任编辑:邹华振 )

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