古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。我们日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢?
1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
2、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
3、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。
4、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。
5、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。
6、尽量少腾空跳起。
7、下坡、下楼梯、走不平的路时,应穿高帮鞋,以加强保护。
8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。
9、踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部,同时适当加压包扎,使局部血管收缩减少出血肿胀,缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
踝关节扭伤以后会使患者承受很大的痛苦,严重的还会导致患者行动不便,对于患者来说,找到好的治疗方法,是最重要的,为此家庭医生在线采访了中山……详细>>
相信打篮球的运动爱好者们大部分都遇到过一个非常糟心的情况,那就是踝关节扭伤,那滋味真是让人痛不欲生。但是一般我们打球都不会随身带着处理扭……详细>>
踝关节是经常会发生扭伤的部位,轻者几天就能恢复,严重的伴有韧带损伤的治疗和恢复起来就比较麻烦了,一定做好康复锻炼,这对于恢复至关重要。家……详细>>
如果踝关节扭伤没有及时的治疗,会给患者带来很大的疼痛感,严重的还会对患者的正常行动带来很大的影响,但是对于踝关节扭伤,还是有很多人并不十……详细>>
踝关节扭伤是关节和韧带损伤中发病率最高的一类疾病。扭伤踝关节不仅会使我们的行动不便,如果没有及时治疗还会使扭伤的程度加重。我们在生活中扭……详细>>