家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 正文

一些肩周炎养生小秘诀的介绍

2016-06-07 17:39:46      

在我们的周围应该有许多肩周炎患者,肩周炎已经常见于我们的生活中了。

一些肩周炎养生小秘诀的介绍

1、白鹤亮翅

肩周炎预防方法站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。

功效:缓解 肘部关节紧张,活络十指。

2、秦琼背剑

双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。这也是 肩周炎预防方法。

功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。

3、挺胸扬臂

肩周炎预防方法双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。

功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

肩周炎多久能自愈?做一些动作能预防肩周炎吗?

肩周炎可以通过保守治疗、手术控制等方式进行治疗,根据患者病情的发展,在早期使用理疗、针灸、推拿按摩等方式能较好的改善其相关症状,同时注意……详细>>

风寒湿侵袭易招致肩周炎 治疗肩周炎的5个秘诀

肩周炎是常见的一种疾病,年龄、肩部损伤等都会导致肩周炎的发生。生活中有很多人都被肩周炎所困扰,而且大部分人都不知道自己为什么会导致肩周炎……详细>>

告诉你肩周炎的小秘密 肩周炎可试试几个按摩手法

肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年。肩周炎发生与患者生活习惯有关,如今很多白领年纪轻轻……详细>>

诱发肩周炎的主要原因 肩周炎早期症状介绍

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病,发病年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性。本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化……详细>>

肩周炎的临床表现介绍 肩周炎的自我按摩疗法

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解……详细>>

  • 谢肇

  • 代飞

  • 施杞

  • 袁浩

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]