古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在我们的周围应该有许多肩周炎患者,肩周炎已经常见于我们的生活中了。
一些肩周炎养生小秘诀的介绍
1、白鹤亮翅
肩周炎预防方法站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。
功效:缓解 肘部关节紧张,活络十指。
2、秦琼背剑
双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。这也是 肩周炎预防方法。
功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。
3、挺胸扬臂
肩周炎预防方法双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。
功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。
(责任编辑:苏雅婷 )
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