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骨软化症
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髌骨软化症有哪些预防方法

2016-09-28 15:26:21      

运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,增强关节的润滑作用。

髌骨软化症的产生给我们的身体健康带来极大危害,因此,在日常生活中我们应及早采取一些有效方法对其进行预防,那么,较为有效的预防方法都有哪些呢?下面,我们就一起来了解一下。

预防方法1:避免剧烈运动

避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。

预防方法2:运动前先活动关节

运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,增强关节的润滑作用。

预防方法3:注意保暖防寒

天气严寒的季节,要给关节保暖,防止风寒入侵。

预防方法4:保持合适体重

合适体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险,形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻。

预防方法5:补充软骨营养

多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。


(责任编辑:陈晓 )

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