古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
足底筋膜炎是一件令人很头疼的事情。有时候痛得走不了路,连生活自理都成了问题。平时要怎么做好日常保健才能预防足底筋膜炎的发生呢?
国内外的研究表明,足底筋膜炎的患病率约为10%,多在40至60岁之间。从人体解剖上看,足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜,由脚跟一直延伸到足底前端,是维持足弓的重要纤维结构。其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力。当足底筋膜的受力作用发生异常变化时,筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤,刺激周围神经而引起疼痛。这就是足底筋膜炎最主要的发病机理。因此,扁平足或空凹足、小腿肌肉过紧、足底肌肉不够强、脚掌内翻、长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋等诸多影响足底筋膜受力的因素,都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及时的诊治,会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩,严重影响下肢的正常功能,降低患者的生活自理能力,使患者无法参与日常的社会活动。
患者想要解决恼人的足底筋膜炎,可以从日常生活着手,控制脚部发炎,减少疼痛。专家提示:预防永远比治疗更为重要,因此平时就应注重足部的保养工作,注意选购鞋子的基本重要原则,避免持续长途步行;运动宜循序渐进,不可操之过急,足部感到不适时,应尽早就医治疗,以免延误病情。以下提供日常生活护足方法:
减少足部冲击性活动
如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者,穿着合适鞋子,并间歇性休息。
(责任编辑:陈晓 )
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近年来越来越多的足底按摩店拔地而起,这是因为足底的穴位很多,经常按摩足底穴位,对于身体的保养是有益的。不知道大家在平时是否有过这样的经历……详细>>
想要避免足底筋膜炎,方法有很多,包括减肥、多休息、药物止痛、使用足弓护垫、进行伸展运动等。详细>>