首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨折 > 正文
椎间盘突出
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

骨折你所不知道的4件事情

2019-02-15 23:50:14      家庭医生在线

俗话说得好:伤筋动骨一百天。相信骨折在我们日常生活中是非常常见的事,它不仅给我们带来痛苦还带来了很大的麻烦。许多人也许会认为骨折大多都是缺钙或受外力引起的,然而事实上真是如此吗?其实在日常生活中,一些不经意间的小动作,也有可能伤害到你的骨头。小编今天就为大家盘点一下伤骨动作有哪些。

4个伤骨姿势你知道吗?

1、低头看电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。

2、背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

专家提醒:学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,如果路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀,可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远,最好背双肩包。

3、窝在沙发里

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

4、起床动作太快

很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 肌肉僵硬 驼背 骨折

你所不知道的骨折危害 想要康复锻炼必不可少

生活中有些朋友会发生骨折的意外,那么骨折会导致哪些危害呢?下面,为大家介绍一下。详细>>

经常做这几件事情,难怪你会驼背!

驼背是一件非常有损形象的事情。一些人小小年纪就犯上了驼背,导致走路都十分不美观,很多人为了预防驼背都费尽心思。长期保持不良姿势会导致驼背……详细>>

骨折的关节僵硬怎么处理

膝关节还不能屈曲,就必须采用其他方法进行治疗。在麻醉下手法被动屈曲膝关节,慢慢地施力屈膝,可听到关节内粘连组织的撕裂声,以膝关节被动屈曲……详细>>

小学生读书写字坐姿不正 防驼背需做扩胸运动

不少中小学生平时读书写字的坐姿可谓什么样都有,弯腰曲背,半坐半躺。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,6~12岁的孩子最容易出……详细>>

四招教你矫正驼背

驼背既影响了身高的生长,又影响了正常的美观。在青少年时期如果没有注意,很容易形成驼背。下面教你几个小动作,矫正你的驼背。详细>>

  • 臧晓方

  • 王剑龙

  • 马玉泉

  • 王国平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]