自我检测扁平足简单方式 扁平足的治疗方法有哪些？

扁平足就是我们经常说的平脚，它不仅让患者走路是疼痛难忍，而且还经常让患者出现足部疲劳，所以严重影响患者的生活及工作，因此建议众位患者得了扁平足后一定要做到早发现、早治疗，这样才能及时恢复。

自我检测扁平足简单方式

第一步：光脚，足底沾水，找一个干燥的地板或者报纸，用正常力踩踏上去看足印。

第二步：看后足有无外翻。

第三步：看足内侧有无隆起。

第四步：看前足（在正常行走状态下）有无外展或向内（内、外八字）

专业的医疗检测的方法

本病的辅助检查方法主要是X线检查，X线检查应负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧片测量足弓的角度改变。

①沿距、舟、第一楔骨及跖骨长轴中心画一条直线，再于舟骨中央画一条与其前后关节面相平等的直线，并与每一条线相交叉。通常足弓两条线呈直角相交。若病变或韧带松弛发生在距舟关节，舟骨、第一楔骨及跖骨中轴线与距骨中轴线相互不连续，并在足跖侧形成角度，距骨中轴丝经过舟骨跖侧1/4处。如果韧带松弛出现在舟楔关节，距骨中轴线则位于第一楔骨的跖侧，而与舟骨中心的垂线直角相交。当通过舟骨中心的直线向前后延长，均位于距骨和第一跖骨的跖侧时，表明距舟和舟楔关节均有韧带松弛。

②距骨跖屈角：沿足跖侧画一条水平线与距骨中轴线相交。正常值为26.5°±3.5°。当距骨有跖屈畸形时，此角度增大。

③距舟背跖角：在负重的正位片上，沿舟骨远端关节画画一平行线，再画一条距骨中轴线，两线相交所形成的内侧角称距舟背跖角。正常值为60°～80°。此角>60°表明有距骨移位。

由于扁平足拥有极强的杀伤力，因此大家都对它感到很惧怕。但医学科技的脚步从未停止，所以目前医治它的疗法有很多，下面我们来了解一下。

扁平足患者选用什么疗法好？

1、预防措施：有遗传倾向或常常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，防止足部长期处于一种姿势。防止疲倦。恰当的跑跳动作有助于练习足部肌肉，减轻韧带背负。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。

2、非手术疗法：适用于姿势性平足症和大多数痉挛性平足症。能够理疗、按摩、加强足内、外在肌练习，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫纠正。但应以加强肌力练习 为主。对痉挛性平足症病人应留神歇息，严重者可在麻醉下先行方法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。表现不见后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。

3、手术疗法：少量病人经各种非手术疗法不收效者，可行三关节固定术（即跟骰关节、距舟关节和距跟关节）。只要把每个关节都固定好，才能够高效治疗。很多人用了足弓垫感到足底苦楚，便是跖腱膜受到了不合理牵拉，跖腱膜的松懈会使平足加剧。

怎样才能让扁平足跑起来？

当前比较多的用于治疗和纠正扁平足的有手术疗法和保守型的功能性锻炼法，扁平足的表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于足底肌肉痉挛，或者可能是足部骨骼的结构异常。它不止疼痛那么简单，还会导致运动受限，还会引起足部其他关节例如踝关节、膝关节、髋关节，甚至腰部等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

所以，对扁平足朋友来说要特别注意减轻足弓压力，可以加强足跖肌锻炼屈曲足跖，让足底外缘着地行走5-10分钟，每日数次。还有，腿部肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要注意锻炼腿部肌肉力量，平时脚趾向下抓握、向上勾脚尖、向下绷脚趾都是锻炼，随时可以做。通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的恢复。如果有条件，平时多做跳跃性练习，比如跳跃摸高，跳远，提踵，还可以踮步、用足尖走路来矫正。