古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
几个月前,睡觉时手指麻木,活动活动症状就消失了,我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故,便没太在意。一天正看书,脖子后面猛地一阵疼痛……到医院一检查,是颈椎问题。医生让我做颈椎保健操(转动乾坤操)进行治疗。
具体如下:
一、准备动。两脚与肩同宽,两臂自然下垂,头顶微微上领,舌顶上颚,呼吸均匀。
二、左倒右倾。脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
三、左顾右盼。脸向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
四、仰天俯地。头尽量向后仰,达到极限时,保持两秒钟。然后,头向前略略低。重复二十次。
五、转动乾坤。头自左向右转一圈,然后,头再自右向左转一圈。重复二十次。
刚开始练可能会出现头晕等现象,初练时动作要缓慢,随后可以加快,一天可练两次。
果然,我坚持做一个月,睡觉时手麻的症状消失了,又做了十几天,脖子也不疼了。此操简便易行,没有颈椎病,可以预防;得了颈椎病,可以减轻症状。
(责任编辑:林宗可 )
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