驼背是什么原因引起的？哪些动作可以矫正驼背

驼背很多人都会有这种情况，驼背给人的感觉就是这个人很没有精神，给人的感觉就是很没有朝气的，驼背是什么原因引起的？那么对于驼背我们应该怎么办呢？有没有什么运动可以帮助我们矫正驼背的呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！

驼背的原因：

1、僵直性脊椎炎，顾名思义是脊椎骨非常的僵硬，有些较严重的病人常出现驼背的现象，甚至连头部转动都有困难。

2、老年人因骨质疏松，致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。最常见的是一些老太太的躯干慢慢弯曲而驼下来，主要就是因为钙质流失的关系。这些老年人也常常抱怨骨头酸痛。

3、脊椎的结核病造成的一个现象。结核菌从肺部藉由血液跑到脊椎骨去，把脊椎椎体给破坏掉，尤其是孩童时期就患了骨结核，而这些椎骨是无法再生长的部份。但后方部份之椎骨却持续成长，所以小孩随着年龄的增长，就慢慢呈现出驼背，而且胸腔的前后径也变的很大，而个子就变的很矮。在以前医药不发达时，这样的病例很多，可是在科学进步、营养丰盛的今天，此类骨结核就已经不常见了。但是结核病仍然是不能轻视的，而今年似乎也有死灰复燃的趋势，我们不得不加以注意及防患。

4、先天性脊椎发育不正确所造成的先天脊椎侧弯或驼背症。这些人的椎骨，常呈现上下相连，或是缺少部份的情形，主要是在母体内就出现的毛病。

5、青少年的特发性佝偻症。

哪些动作可以矫正驼背？

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5、挺直靠墙站

这是个很传统又很有用的方法，头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站15-30分钟，一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了，这是因为当你挺直背脊后，你整个人都会显得精神很多。坚持站立3-6个月，驼背就能有效改善。

6、背部泡沫轴

泡沫轴可以改善你的脊柱灵活性，还能让肩膀复位。如图使用：将泡沫轴放在背部中央，臀部离地，用脚支撑身体，双手抱头。慢慢向上滚动泡沫轴，在感觉疼痛的地方多滚动几下。

7、用弹力带训练背肌

在笔直的站立或端坐下，双手拿起弹力带，与肩部平衡，再用肩胛骨使力，把弹力带向两边拉开，这样就能达到锻炼背肌的目的。