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X型腿竟会引起这些并发症!青春期如何预防X型

2017-11-24 09:23:19      家庭医生在线

许多朋友在平时生活中对一些生活细节不重视,长时间下来会导致许多疾病的发生,比如X型腿这种病,患者一定要尽快治疗以免错过最佳治疗时间。

X型腿会引起哪些并发症?

1、膝关节不适。此为常见症状,一般儿童或者少年患者,由于患病时间较短,膝部症状较轻或无症状。30岁以上患者症状较明显,一般在行走或劳累后,膝部酸困不适或疼痛。若畸形严重者,可伴有踝关节的不适,休息后症状可缓解。中老年患者则出现膝关节继发性骨性关节炎的临床表现。

2、膝关节疼痛与活动受限。早期疼痛不太明显,一般在患病25~30年以后,开始出现膝关节疼痛症状。膝内翻患者在关节的内侧间隙疼痛,膝外翻患者在外侧间隙,后症状渐渐加重,疼痛为持续性,影响睡眠和休息。继疼痛加剧后,膝关节屈伸活动亦有不同程度的受限,屈曲范围可越来越小,严重的患者,膝关节趋于僵直。

3、畸形。是膝内、外翻患者最典型突出的体征,膝内翻者,膝关节向外侧凸起,两膝内缘不能并拢,双膝髁间距加大不等,并可继发胫骨内旋、内翻和足外翻。膝外翻者小腿呈外展状,当下肢站立时,双膝并拢,双踝不能接触而留有间隙,呈“X”形腿,单肢外翻者呈“K”字形。

4、胫骨旋转膝内翻患者的胫骨都有不同程度的内旋,严重者内旋50°以上。但膝外翻患者也可发生胫骨内旋。

5、步态。膝内翻患者,行走时下肢不稳,左右摇摆,在幼童时即可出现,后逐渐加重。膝外翻轻者,步态无明显异常,膝外翻重者,走路时膝关节屈曲,步幅小,频率大且呈左右摇摆状。

青春期应该怎么样预防X型腿

钙的补充:青春期正是长身体的时候,在此期间,及时的了解关于钙的补充,可以有效的避免病症。

及时补充维生素D:想要预防X型腿的发病,可以尽量的多吃一些维生素,保证自身的营养,可以有效的预防X型腿的发生。

多晒太阳:临床中发现,青春期X型腿患者中,90%以上是女性,男性却极少发生,究其原因,发现患病的女孩大都很少参加户外活动,接触日光的机会比较少。在北方,由于气候的原因,他们更是不愿出门活动。如果他们能多接触阳光,就会大大减少发病的机会。

得了X型腿应该怎么锻炼?

1、直抬腿矫正X型腿

仰卧在地板上,一条腿在地上放直,另一条腿膝盖弯曲,脚平放在地板上。放直的腿绷紧大腿肌肉,腿伸直,然后提起离地面约一英尺,并保持5秒钟。确保这时保持你的背部和躯干放松,避免拱起背部。换腿进行,重复两侧抬腿至少两次。这种训练的主要在你的大腿前面的四头肌,该肌肉能支持你的膝盖关节。

2、墙蹲矫正X型腿

背靠墙上站立,脚后跟离墙要足够远,以便当你向下滑动时,能蹲下,你的膝盖与你的脚趾能成垂直线。你的脚要与肩同宽,应该下蹲至90度即可。保持你的腹部肌肉轻微收缩,因为你需要保持这个姿势5至10秒。力量提高后,逐步增加保持时间。

3、脚筋弯曲矫正X型腿

抓住椅背,你的体重转移到一条腿,另一条腿弯曲,踮起脚尖站在地板上。抬起你的脚跟向臀部方向,拉伸你的脚筋。保持约五秒钟,然后放下你的腿,每条腿重复10次。保持对运动的控制,您使用的是脚筋处的绳肌腱,而不是抬腿的动作。

4、膝关节挤压矫正X型腿

坐在地面或长凳上,一条腿向前伸直,在膝盖下面放一卷毛毯,收缩腿的股四头肌,向下挤压你的膝盖下的毛毯。保持几秒钟,然后松开。两条腿重复10次。

(责任编辑:黄超宏 )

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