十个女人中九个腿不直 这么走路的人O型腿准没错！

现在无论男生还是女生，走路的姿势都各种各样，站着的时候腿永远并不拢、站不直，这些都多半是由于O型腿导致的！O型腿俗称“罗圈腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故在医学上称为“膝内翻”。O型腿并不会造成多么巨大的危害，而是严重影响美观。那么生活中的哪些习惯会导致O型腿呢？

走路“外八”易致O型腿

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

暨南大学附属第一医院康复科主任医师陈卓铭介绍， 对成人而言，如果O型腿比较严重，因为骨骼已经定型，那种通过锻炼、手法、瑜伽等非手术方法来矫正的想法是不现实的，只有通过手术才能矫正。那么什么程度的O型腿可以通过保守的方式去矫正呢？

O型腿分为4个梯度

根据常态膝距（即自然放松状态下两个膝关节内侧之间的距离）及主动膝距（用力伸直两腿并紧双膝关节后，膝关节内侧之间的距离）可分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度。

Ⅰ度： 常态膝距3厘米以下，主动膝距为0。

Ⅱ度： 常态膝距3厘米以下，主动膝距大于0。

Ⅲ度： 常态膝距在3-5厘米。

Ⅳ度： 常态膝距大于5厘米。

一般对于Ⅰ度的O型腿是不用治疗的，只有Ⅱ度以上的膝内翻才需要治疗 。

O型腿如何矫正？

1、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2、锻炼腿部内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

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