古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
更年期是女性的一生中一个重要的转折点,每个女性都会有更年期,就是时间来的早晚的问题,有些女性会在更年期到来的时候情绪十分不稳定,很容易出现烦躁的情况。
这其中有一部分女性,会出现发胖的情况,因为随着年纪越来越大,活动量肯定会随之减少,体内消耗的热量也随之减少了,但是你摄入的热量却不见少,肯定是会引起发胖的。有些女性为了能够保持身材,会开始进行疯狂的减肥,虽说肥胖不利于身体健康,但是如果你减肥的方法不对,可能还不如胖着呢。。更年期的女性如果过度的去减肥,是会很大概率的增加骨折的发病率的。
处于更年期的妇女要谨慎减肥,特别是绝经后,因为卵巢功能停止了,能够生成的雌激素大量减少,很容易使骨质流失,引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外,脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了,那么雌激素就会减少,从而影响到骨质。因此,身体太瘦或者是减肥过度的女性,体内雌激素含量都比较低,引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。
另外,有些女性到了更年期后,出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况,如果这种情况下还要进行减肥,一些疾病也会接踵而来,对于健康来说更是不利。
更年期如何健康减肥?推荐2个中医减肥方法
1、中药泡脚方:木瓜茯苓冬瓜皮
准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮,一起放入锅中后加入水,水开了后小火继续煮15分钟后就可以,之后加入一些清水,水温差不多在40°,直接泡脚十五分钟就可以。
用这道药水泡脚,可以促进人体的新陈代谢,以及血液循环和脂肪代谢,每天坚持泡脚,大概半个月后就能看到效果。
2、中药饮:陈皮车前草绿茶饮
把陈皮、车前草洗干净后,加入绿茶后用开水冲泡,然后闷盖十分钟就可以饮用。
车前草可以利尿,陈皮可以促进消化和健脾胃,绿茶则有降脂效果,这三者一起饮用,可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用,坚持半个月,可以看到瘦身效果。
如何避免更年期变胖呢?最重要的是要做到饮食合理,甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃,多吃维生素含量多的食物。还要加强身体锻炼,例如慢跑、练练太极也很不错。
(责任编辑:宋韵 )
女性更年期一定要做好预防骨质疏松的工作。那是因为骨质疏松对更年期的女性危害比较大。下面,就让专家们为大家介绍下女性更年期预防骨质疏松的方……详细>>
骨质疏松症易发于老年人,妇女尤为突出,因此轻易骨折,特别是髋部骨折严峻威吓着老年人的生命安全,严峻降低了他们的生活质量。那么,更年期女性……详细>>
骨质疏松症易发于老年人,妇女尤为突出,因此轻易骨折,特别是髋部骨折严峻威吓着老年人的生命安全,严峻降低了他们的生活质量。那么,更年期女性……详细>>
女性更年期一定要做好预防骨质疏松的工作。那是因为骨质疏松对更年期的女性危害比较大。下面,就让专家们为大家介绍下女性更年期预防骨质疏松的方……详细>>
更年期女性应如何预防骨质疏松?下面一起来看一下吧。详细>>