骨密度不够 等着骨质疏松找上门

现在的人口越来越趋于老龄化，年纪一旦大了的话，就会出现很多的身体疾病。随着年纪的增大，体内的骨质会逐渐的流失，骨密度也会随之下降，很多人会在中年的时候出现骨质疏松。所以建议上了年纪的人群，每年都要进行一次骨密度检查，骨密度检查是可以真实的反应骨质疏松的程度，对于预防骨折起着非常大的作用。

骨密度不够，人体会受到哪些影响呢？

骨密度不够的话，其实就是骨质疏松，非常容易在扁平骨和腕骨等地出现。多数的人群在患上了骨质疏松之后，表现出来的症状就是疼痛，腰背痛，浑身疼痛。除此之外呢，骨密度一旦降低，骨折的几率就会大大提升。

骨密度怎么测量呢？

筛查骨密度很简单，现在常用的各个大医院都有双能X射线骨密度测定仪，那么这个一般标准差正常情况下-1.0，一般大于-2.5的话那你就是骨质疏松，这个有一个确切数字的。照X射线筛查骨密度会不会对身体有影响？骨密度的筛查一般是针对怀疑有骨质疏松才检查。骨密度双能X射线仪，这个对人体辐射是最低限度，这个大家不要去害怕，没有什么，几乎是人的安全限度内。不过也不要短时间，多次照，一般来说，一个月为最低限，一个月内不要超过两次X射线。

日常如何提高骨密度？

1、饮食上注意补钙

补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高。专家平时煮汤时可以用虾皮代替味精，以此达到补钙的效果。骨头汤并不能补钙，特别是老广喜欢喝的老火汤，除了增加嘌呤以外，并不能补钙。另外，还有些蔬菜含钙比较高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，别以为蔬菜只有纤维。

2、增加户外运动

平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有效的。皮肤只有在接受紫外线照射后才能帮助人体获取维生素D ，维生素D 一来可以促使人体对钙质的吸收，促进儿童骨骼健康发育，二来也能有效预防骨质疏松、风湿性关节炎等老年病，维生素D还能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。

3、尝试负重运动

专家表示，生老病死、人体衰老是自然发展的规律，我们不能避免，但是我们能做得就是延缓衰老的速度，其实也可以说让我们的生活质量变得更好。运动就是一个非常好的提升生活质量的方法，也可以有效的延缓衰老。因为运动本身就可以增加骨密度和强度，特别是负重运动。但是运动虽好，也要注意方法，不要盲目的去运动，反而会造成运动损伤。