腰椎刺痛是骨质增生在作祟？ 生活中怎么预防骨质增生?

由于老年人骨质比较脆弱，很容易出现各种病骨病，其中骨质增生就是比较多见的一类，经常给老年朋友带来严重的疼痛感，甚至出现无法走动的现象。虽然大家都知道会增生，但是对于这类疾病的具体症状不是很了解。

下面，让我们来一起看看骨质增生的主要症状是什么？

一、颈椎骨刺

当骨质增生出现以后，患者朋友通常都会有颈椎活动受限的情况，上肢出现没有力气、反胃以及头晕的现象，严重的患者会出现四肢不同程度的麻木感以及走路不稳不稳的情况。

二、腰椎骨刺

大多数患者都会出现腰部软组织酸胀感，甚至有的患者在弯腰的时候也会受到一定程度的限制，部分患者的骨刺还会压迫到坐骨神经，导致坐骨出现抽痛以及串通感。

三、膝盖骨刺

在发病的早期很多患者膝盖的骨刺疼痛感不是特别的明显，只是会出现偶尔的隐痛，随着周边气温的不断升高或者活动的幅度偏大，会导致膝关节出现不同程度的酸胀症状。

四、足跟骨刺

这种情况比较多见，患者会出现不同程度的脚后跟压痛，或者脚底出现穿通的症状，严重的时候脚一踩在地上就会有，针刺一样的感觉，让患者不能下地行走。

生活中什么方法可以预防骨质增生？

一、生活中加强锻炼

为了避免骨质增生给身体带来的危害，在平时饮食上一定要注意，不要摄入过多的脂肪类食物，多增加一些体育运动，这样可以提高人体的新陈代谢，例如，有氧游泳和跑步，这些项目对于身体都没有任何的负重，如果出现骨质增生也可以适当的做这些运动。

二、要起身活动

经常坐在办公室保持一个姿势工作的白领们，在长时间工作以后一定要站起身来活动活动腰部、腿部和脖子，经常扭动扭动对于这些部位的保健是很有效果的。

三、补充钙质

钙质的补充是非常重要的，特别是中老年朋友，每天可以多晒晒阳光，适当的给自己补充一些钙片，这样可以很好的预防骨质增生的出现。

四、锻炼部位

在生活中可以有目的的锻炼一下自己的身体各个部位，比如，大腿、腰部以及肩膀，可以有效的缓解骨质增生的症状，并且还可以增强自身的抵抗能力，防止病情的加重。

骨质增生的发生主要是很多患者由于缺少关节部位的保健，并且经常过度的劳累，以致颈部、腰部都不能很好地休息，然后出现骨质增生。因此，一定要注意这些部位适当的放松。