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骨质疏松补钙很重要?常吃6种食物助你骨骼健康!

2018-10-26 07:06:51      

骨质疏松一般是老年人患病比较多,这是一种多因素所导致的慢性疾病,那么患上这种疾病多吃些什么食物比较好呢?想要了解具体情况的朋友们,一起来看看吧。

骨质疏松补钙很重要?常吃6种食物助你骨骼健康!

1、富含维生素的食物

患上这种疾病的朋友们,适合吃一些含有足够维生素D和C的食物,原因是它在调节骨骼代谢中起着重要作用,应该多吃新鲜蔬菜、苋菜、酸菜、香菜、洋白菜,还要多吃水果,多吃豆腐也是缓解骨质疏松症的饮食之一。

2、骨头汤

骨头汤是对骨质疏松症有益的好食物,骨骼中含有骨骼纤维和许多维生素,在骨头汤里加入醋可以帮助溶解骨头中的钙,让人体可以更好的吸收。

3、补钙产品

在补钙治疗中,中老年人应经常服用一些钙制剂,像是钙片、维生素D等促进钙吸收的成分,这是预防和治疗骨质疏松症的好方法。

4、豆类

大豆含有40%以上的优质蛋白质,并含有多种必需氨基酸,精氨酸和赖氨酸是蛋白质合成的重要原料,大豆还含有大量的维生素E和大豆苷元,可防止脂质氧化,延缓衰老,降低血清胆固醇,预防动脉粥样硬化,而且豆类中的磷可以补充大脑的需要。铁、钙的含量也是非常丰富,可预防贫血、骨质疏松等疾病。

5、真菌类

像是蘑菇、香菇、银耳等含有多种氨基酸,包括30多种脂肪和维生素B1、D等,能提高人体的抗病毒、抗血栓形成、预防动脉粥样硬化和抗癌的能力,而且对消化不良、食欲不振等有所帮助。因此,中年人有必要定期购买真菌食品。

6、藻类

海藻、海带等藻类食品,含有海藻酸、钾、磷、钙、胡萝卜素和维生素B1以及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、动脉粥样硬化、肿瘤等疾病的作用,藻类食物中还含有大量的碘元素,可以预防碘缺乏症,有利于能量代谢。

以上就是关于骨质疏松吃什么比较不错的相关知识,大家经过详细的阅读本篇文章,相信对这一方面的知识,也掌握了一二,要是自己家里或者是邻居、朋友有这些方面疾病的患者,一定要嘱咐这些人们,多吃以上几种食物,可以起到辅助治疗骨质疏松症的作用,希望患者多吃以上食物,减少疾病的折磨。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 骨质疏松的饮食调理 补钙 骨质疏松

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