骨质疏松的人应该怎么食补？补充这4种营养素恢复得快！

对于骨质疏松的人来说，他们需要认真的去调理自己的身体，否则很可能会大大增加自己患骨科疾病的几率，如骨折、骨关节突出等。而适合骨质疏松患者调养身体的方法是有很多的，不过以食补的方式最为健康和便捷。

骨质疏松的患者应该怎么食补？

1、补充钙元素

骨质疏松的患者最应该做的就是保证体内钙元素的含量，因为只有患者体内的钙元素充足了，其骨骼的强度才能够有所提升。而富含钙元素的食物是有很多的，但是通常人们都偏爱骨头汤这种食物，而在制作骨头汤之时一定要控制好食盐的食用量，也需要把握好火候，最好小火慢炖，这样骨头中的营养物质才能够更好的融入汤内。骨质疏松的人除了可以通过骨头汤来补钙之外，也可以适当的去喝一些牛奶、食用一些豆类以及豆制品，因为这些食物之中，钙元素的含量也是极其丰富的。

2、补充维生素D

维生素D可以帮助人体加快对钙元素的吸收速度，所以对于骨质疏松的病人来说，就需要适当的去食用富含维生素D的食物。而这种元素一般都是含在如下这类食物之中，即精瘦肉、海鱼、蛋黄、干香菇、鱼肝油、菠菜、动物肝脏等。此外，多多的去晒太阳也是可以加快人体对钙元素的吸收速度的。

3、增加对微量元素的摄入量

对于骨质疏松的患者来说，他们也是需要补充一些微量元素的，如磷、铁、铜和锌等，因为这类元素对治疗骨质疏松这种疾病也是发挥着很大的作用的，所以患者就需要适量的去增加对含有微量元素食物的摄入量。

4、增加对维生素K 的摄入量

很多人都知道维生素D对缓解骨质疏松这种疾病是有着不错的效果的，但是并不了解维生素K也是这类病人在恢复期间必不可少的一种元素。因此，对于骨质疏松的人来说，一定要注意对维生素K的补充，而富含这种元素的食物一般多为如下这几种，即甘蓝、菠菜、莴笋、荠菜、乳酪、海藻、花椰菜、豌豆、藕、鱼卵等。

综上所诉，对于骨质疏松的病人来说，如果他们想要通过食补的方式来缓解自身的病症，那么就需要多多注意对含有维生素D、K、钙以及微量元素的食物补充量。此外，也需要降低身体的工作强度。