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中老年妇女如何预防骨质疏松?这5个防护措施应做好!

2019-01-23 09:52:41      

闭经的女性容易患上骨质疏松,这主要是和身体里面的雌性激素有着直接的关系,随着年龄的增长,骨机制的有机成分以及钙盐会慢慢的减少,对于中老年女性来说,一定要做好预防措施,防止受到骨质疏松的侵害。

如何预防骨质疏松呢?

1、要多为身体补充钙质以及维生素d

绝经期的女性,要在医生的指导下,合理的使用孕激素以及雌激素来进行治疗,适当的晒晒太阳,多进行户外活动,要定期的去医院测量骨密度,做到早预防早治疗。

2、做好心理上的护理

要根据患者的生活习惯,经济情况以及疾病的严重程度来选择不同的交谈方式,一定要注意举止得体,通过亲切的语言就能够加强患者和护理人员的沟通,要让患者有能够战胜疾病的信心,积极的配合医生治疗,这样才能够让病情得到康复。

3、生活中的护理

如果患者长时间平躺在床上的话,一定要保持床铺的整洁以及干燥,晚上睡觉的时候,应该在硬板床上放一个泡沫垫,这样能够保护突出的骨头部位,防止受到压力,平时应该适当的进行按摩,防止出现褥疮。枕头不能过高,尽量让患者采取舒适的卧位方式,同时要做好日常生活中的护理。患者在站立的时候头部要稍微往后仰,抬头挺胸,坐着的时候一定要让双脚触到地面,如果腰背部出现剧烈疼痛应该及时的使用止痛药物,同时要做好保暖措施,防止受到寒冷的刺激,平时要使用温水来进行清洗局部,防止出现肌肉的痉挛,另外要选择合适的鞋子,外出时尽量是带上拐杖。

4、适当的进行锻炼身体

适当的进行运动能够加快全身以及骨骼的血液循环,肌肉不停的收缩和扩张会对骨骼带来良好的刺激,从而促进了骨骼的形成,减少了骨质的流失,防止出现骨质疏松。

5、要及时接触不良的习惯

一定要戒掉烟酒,千万不能喝浓咖啡以及浓茶,不能吃太多的肉类,因为肉类属于酸性食物,会增加身体里面的酸性,同时也会增加尿液里面的概率值,饮食方面要注意多样化,合理的搭配饮食,做好粗细搭配,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含维生素d以及钙和磷的食物。

温馨提示

患者在生活中要做好安全防护病床,一定要选择合适的高矮方式,要选择防滑的鞋子,做到营养上的均衡,要有能够战胜疾病的信心。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 骨质疏松的预防 骨质疏松 中老年妇女

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