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骨质疏松
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更年期女性易患骨质疏松?日常做到这6点,能预防!

2019-03-14 11:44:17      

更年期是每个女人都会经历的特殊时期,在此期间,由于卵巢功能下降,体内雌激素分泌减少,女性会出现多种不适症状。骨质疏松症是困扰大多数更年期妇女的常见问题,许多女性在患上骨质疏松症后甚至不知道这一点,当身体出现以下症状后,才意识到预防骨质疏松症的重要性。

更年期女性易患骨质疏松?日常做到这6点,能预防!

第一、补充雌激素

骨质疏松是由于体内缺乏雌激素,导致骨细胞活性下降,导致骨量迅速丢失,进而诱发骨质疏松,因此为了保证骨量,要多补充雌激素和补钙。

第二、多补充维生素D

维生素D有助于提高人体对钙的吸收效率,所以蔬菜和水果是必不可少的,为了提高维生素D的摄入率,可以选择服用药物进行补充。此外,更多的阳光和紫外线照射在皮肤上,可以帮助身体合成维生素D。

第三、通过日常调理

虽然是每个女性都会经历这一过程,但是对于由此产生的疾病问题,可以通过日常的调理有效地避免,骨质疏松这样的问题应该受到女性朋友的重视,应该尽快预防。当身体有明显的症状时,药物治疗也是必不可少的。

第四、多补充钙质

骨质疏松症出现后,最常见的症状是腰酸背痛,特别是长时间站立或坐着后,疼痛会显著增加。此外,脊椎会弯曲,从而出现驼背的问题。骨质疏松的直接原因是骨骼中大量的钙质流失,这时,骨折的概率会大大增加。所以,在日常饮食中,要保证膳食结构的完整性,要保持营养摄入的平衡,还要增加高钙食物的摄入量,如牛奶和豆制品、以及海带等,都是不错的选择。

第五、定期进行运动

不锻炼是诱发女性骨质疏松的重要因素。所以,运动对于缓解骨质疏松症也很有效的,若每天坚持适当的体育锻炼,这样可以强化骨骼、防止骨质流失,增加骨密度和骨骼质量。

第六、培养良好的生活习惯

良好的生活习惯可减轻疾病,而一些不良的饮食习惯、不良的作息和熬夜等不良习惯,以及吸烟和饮酒等,这样都会导致女性的内分泌紊乱,从而导致病情加重。

总而言之,骨质疏松症是一种骨量减少、骨强度下降的症状,这会引起骨脆性增加,更容易发生骨折等问题,还会有骨痛和关节疼痛等疾病,会使人的行动迟缓、产生驼背等。所以,更年期的女性,要多补充雌激素,因为雌激素会抑制骨吸收并减少骨质流失,它对保护骨骼有很好的帮助。

(责任编辑:朱利祺 )

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