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女性患骨质疏松概率更高!应该如何预防!

2019-04-04 10:27:55      

在一个人的生活中,身体会随着年龄的增长而变化,并且会有一些相应的变化。例如,当人们到了老年,骨头就会相应地发生变化,尤其是骨质疏松症的出现,这将成为许多人担心的一个问题。相比之下,女性患此病的可能性往往是男性的很多倍。

那么,为什么女人容易骨质疏松?

与男性相比,女性的雌激素水平更高,这也控制着她们骨骼中的钙。例如,当女性达到绝经期时,她们骨骼里面的钙质会逐渐地流失,因此相应的骨质疏松问题将变得越来越严重。但为什么这种激素与钙有关呢?原因是如果人体骨骼想吸收钙,就必须依靠激素运输车将其运输到骨骼。否则,钙的含量不会有帮助。

骨质疏松应该如何预防!

1、规律的做运动

适当而持久的锻炼有助于骨骼钙的吸收,应该注意的是,如果你身体不好,你应该在锻炼前与你的医生讨论适合自己的锻炼方式以及项目。长期坚持运动可以有效的预防骨质疏松的出现,而且可以让人们越活越年轻。

2、健康的饮食

健康的饮食是抵制骨质疏松的,主要途径是适当的摄入,足够量的钙质以及维生素d和身体所需的蛋白质,可以很好的维持骨骼的健康,这些也是骨骼里面重要的营养素。另外,烟草和酒精对健康有害,研究表明,烟草和酒精可能导致营养损失,从而增加骨质疏松症的风险。

3、经常晒太阳

骨强度与维生素D的支持是分不开的,缺乏阳光照射,人体内维生素D合成不足,进而导致骨质疏松症,在合成维生素D时,皮肤需要阳光和紫外线照射才能获得活性维生素D,从而有效的促进钙质的吸收,预防骨质疏松症。因此在阳光明媚的日子里,可以在室外的阳光下慢慢地走,在阳光沐浴下至少30分钟,以促进维生素D的合成。

广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师王瑾曾接受采访表示,为了有效的预防骨质疏松症,在平时可以采取早上和傍晚晒太阳的方式,能够给身体补充维生素d可以促进钙质的吸收利用。女性在青春期和怀孕期以及更年期和老年阶段,更应该重视钙和维生素d的补充。预防骨质疏松应该贯穿于人生的每个阶段。到了45岁之后,就应该定期到医院进行骨密度检测,这样能够了解自己的骨质情况,如果骨量比较正常的话,就可以坚持原来的健康生活方式。

有人说我有晒阳光,是透过玻璃来晒的,这种做法是无效的。透过玻璃来晒的阳光阻挡了大部分阳光中的紫外线,并且不会激活体内的维生素D,从而组织钙的吸收。因此,我们需要直接暴露在阳光下。当阳光不强时,我们可以选择户外直接运动,我们可以在上午9点到10点晒太阳。

本文指导医生:
王瑾
擅长疾病:
各种针法治疗各种颈肩腰腿痛痛症;内外兼治痤疮、黄褐斑、肥胖等损美性疾病;针灸调理不孕患者体质,辅助受... [详细]

(责任编辑:朱利祺 )

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  • 曹玲仙主任医师

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