骨质疏松如何护理？日常4大护理重点要做好！

随着年龄的增长，患上骨质疏松的风险越来越高，尤其是女性绝经之后容易发生骨质疏松，骨质疏松患者的骨微结构受到破坏，增加了骨脆性，如何来好好的护理呢。

怎么护理骨质疏松？

1、做好心理上的护理

骨质疏松患者会有明显的疼痛感，活动也会受到限制，这样会降低他们自信心，心情也会变得沮丧和忧郁。若是发现患者出现悲伤、沉默不语、倔强脾气暴躁就应该给予一定的耐心以及关心，帮助他们消除消极的态度。要有能够战胜疾病的信心，要往前看，保持乐观的态度。不妨让患者多培养兴趣爱好来转移注意力，鼓励患者多和相同病情的人去沟通，来消除忧虑。

2、做好日常中的护理

因为骨质疏松患者年龄增大而且体质虚弱，不能正常的饮食会引起营养不良，此类人群应该在医生的指导下选择合适的营养食谱，每天要保证有70克的优质蛋白质，500克的绿叶蔬菜和100克的水果，同时要多吃含钙比较高的食物比如豆制品、鱼虾类和奶类等，多吃一些富含维生素d的食物比如鱼肝油以及蛋黄。

3、要做好恢复性的锻炼

适当的进行运动时会让肌肉不停的扩张以及收缩，可以给骨骼带来良性刺激，从而促进了骨胳生长，减少骨量的流失。要根据患者的年龄以及耐力选择合适的运动项目，比如打太极拳或者散步等，每次运动要达到20分钟左右，不能剧烈运动，若是出现了胸口疼痛或者胸闷应该停止活动并且及时去医院就医。

4、做好健康的指导

要向患者普及关于骨质疏松的知识，让他们保持规律的作息，阻止骨质疏松的发展，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能喝浓茶以及浓咖啡，远离刺激性食物。

温馨提示

其实患上了骨质疏松一点也不可怕，只要做好生活中的护理即可。尽量要少吃一些腌制的食物，比如罐头咸菜等，来减少钙质的流失，多吃富含维生素c的柑橘类水果、奇异果以及西柚来保持骨骼的健康。适当的晒晒太阳来帮助钙质的吸收，多吃含钙丰富的食物，比如坚果类，蔬菜类，水果，海产品及豆制品等。避免吃太多的脂肪与糖分、浓茶及咖啡。