拇外翻是什么？拇外翻的预防方法

拇外翻是什么呢？这是一种常见的脚趾异常症状，虽然不会带来危害，但是在穿鞋时会影响到美观。有没有什么办法可以预防拇外翻的发生呢？来为大家支支招吧。

拇外翻的症状

脚部疼痛的轻重跟畸形的程度是不成正比的，有的人大拇指虽然急性很严重，疼痛却不是很明显。但是绝大多数脚部畸形的患者，都是会出现不同程度的疼痛的。出现疼痛的主要原因是脚趾骨头突出的部分会跟鞋子产生摩擦，使得皮肤慢慢变厚，最终引起红肿和疼痛。

拇外翻即拇趾向外侧倾斜。约有一半病人有遗传史，家族中发病率较高，但有很多病人是由于年青时穿高跟鞋或穿鞋过小，过瘦造成的。拇外翻的症状会导致第一跖骨内翻，足掌前部增宽。足的负重点发生改变，足部常感疲劳。

患者中女性多于男性，多见于中老年妇女，习惯穿高跟鞋及尖头鞋者也易发病。脚拇外翻常在双脚对称出现，主要表现为脚部畸形和疼痛。

晚期的拇外翻的症状为第一跖趾关节出现骨性关节炎，活动受限，疼痛加重，行走受到影响。X线片显示拇趾向外偏斜，第一、二跖骨间距增大。第一跖骨头内侧形成骨赘。晚期拇外翻患者的第一跖趾关节间隙变窄，关节周围骨质有增生。

想要预防拇外翻，应该怎么做呢？

拇外翻的预防方法

在日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。特别是处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更不适合穿窄小的尖头鞋子。

做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

工作旷地空闲可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。

轻度的拇外翻病人，疼痛较轻，可采用非手术疗法，包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这样有助于减轻症状。

总而言之，预防拇外翻选择舒适的鞋子的同时还要保护好我们的双脚。