怎样改善骨质？专家说光补钙是不够的！

对于人的身体来说，骨骼占着很重要的一部分，而骨骼中的骨质如果密度比较好，就不容易出现各种骨骼疾病。而在生活中有一些人因为身体钙质的流失以及一些其他的因素让自己骨骼中的骨质密度比较低，就容易引发骨质疏松，而大多数人在平时都认为只要让自己补钙就能够帮助改善骨质，却不知道想要改善骨质光靠补钙是不够的。

怎样改善骨质？

一、多吃含钙比较多的食物

相信很多人都知道想要自己骨骼健康或者是让孩子长得比较快就要让其多补钙，而在生活中含有钙质的食物有很多，如虾皮、牛奶、豆制品以及一些绿叶蔬菜中所含的钙质都是比较高，在平时可以多吃这些食物来帮助自己补充钙质。

二、坚持运动

在平时要让自己坚持运动，通过运动能够让自己身体的代谢被调节，特别是一些骨质比较弱的人，进行一些舒缓的运动能够让自己的骨质有所改善，有效防止骨质疏松的出现，不过要注意在平时运动不要选择剧烈刺激的运动，并且还要根据自己的身体情况来选择，不要选择自己负担比较重的运动。

三、补充适当的维生素d

维生素d能够帮助促进身体钙吸收，帮助减少身体钙质的排出，在每天可以适当的晒晒太阳，阳光能够帮助身体补充维生素d，不过要注意在炎热的夏季就不能够外出暴晒，因为夏季的紫外线比较强，长期处在太阳底下容易让皮肤受伤。

当身体的骨质不足就容易导致骨质疏松的发生，而骨质疏松发生后会让骨骼以及身体其他部位都跟着受到影响，所以在平时改善自己的骨质是非常重要的。另外大家还需要注意如果自己身体骨质不够而出现骨质疏松时就需要及时就医，在目前可以通过中医的治疗方法来帮助自己改善骨质疏松以及补充骨密度。

广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师王瑾曾接受采访表示，在中药方面有一些中药材是可以帮助补充钙质的，如果出现骨质疏松可以在中医的指导下选择一些强筋骨，益肝肾的中药，这些中药可以通过补益的方法来促进身体的骨细胞，从而帮助产生激素等来调理自己缺乏的骨质，进而提高骨密度，从而帮助骨质疏松患者改善症状。

温馨提示，如果想要通过日常一些方法来改善自己的骨质，在平时就要注意，做好一切护理措施，不要认为自己单纯补钙就可以，只有多方面的配合，才能够让自己的骨密度高，从而避免骨质疏松的发生。