走路多了也会伤骨？不一定非要每天一万步！

很多人都知道运动是一种可以锻炼身体的方法，不仅能够锻炼身体，还能够提高免疫力，防止一些疾病的出现。而在众多的运动项目中，走路是一种比较常见的运动方法，生活中有很多人认为自己暴走不仅能够起到锻炼的效果，还能让自己的骨骼处于健康的状态。其实这是一种错误的认知，当一个人走路过多的时候也会导致骨头的被伤害，并不是每天必须走1万步就能够达到锻炼的效果。

走路对身体有哪些好处？

在日常经常走路不仅能够帮助消耗身体能量，对于一些减肥的人能够起到控制体重的效果，而且还能够帮助保护心脏，促进身体的血液循环。另外经常走路还能够让大脑放松，从而让身体恢复精力，而且经常走路还能够帮助预防骨质疏松的出现，但很多人下意识的认为走路对身体的好处比较大，所以自己每天需要暴走，走到1万步才能够达到想要的效果，但并不是这样。

为什么走路多也会伤骨头？

一般来说，大多数进行锻炼的人都是步入30岁的人，而进入30岁的人髌骨软骨会出现早期轻度磨损，在这个时候会进入一段脆弱期，有时候出现短期的膝关节酸痛，而这种酸痛有时候会持续几个星期或者几个月，但是这种酸痛并不明显，所以很容易被忽略，在这个时候身体内的膝关节有一层透明软骨已经开始出现磨损，这个时候在使用膝关节的时候就不能够随心所欲，要特别的注意。如果让自己每天处于暴走的状态。就容易让膝关节内侧出现酸痛，半月板也会因为长久支撑而出现骨骼退变，在这种情况下就容易伤害到膝盖以及周围的骨头，特别是一些每天走1万步的人，所以不要认为走1万步就能够让自己得到锻炼的效果。

要知道每个人所能承受的运动量不同，如果经常让自己每天走1万步是很容易让骨头受伤，特别是一些平常没有经常运动的人，如果突然间走上一万步，对骨骼以及心脑血管系统都会造成极大的负担，容易让膝关节韧带骨骼都出现损伤。

所以在进入30岁后不管是有经常运动还是没有经常运动的人，每天到走的步数不能超过6000步，不过具体还是要根据自己的身体情况来决定。不要一味的认为自己只有走够1万步才能够起到锻炼的效果，有时候并没有锻炼的效果反而让骨骼以及膝关节都受到严重的损伤。

另外要注意的是生活中很多老年人在平时都会锻炼，而这些老年人大多会选择走路这个运动方式来帮助自己锻炼，但对于老年人来说，日行1万步是不可行的。广东省中医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾接受采访表示，每天行走1万步对膝盖的伤害是比较大的，特别是老年人，由于老年人会随着关节的退变而出现一些骨骼病变，所以在这种情况下，要选择一些不会导致病变加重的运动，日行1万步是一种会导致病变严重的运动，所以暴走并不适合老年人，不是老年人可以选择的一种运动。

温馨提示，不管是老年人还是年轻人在进行走路运动的时候都要特别的注意，不要以为自己走路步数越多越好，特别是在目前有一些会通过微信计算步数法来记录自己每天的步数，有些甚至会为了达到比较高的记录而让自己进入暴走的状态，但这些都是不可取的，长期如此都会对骨骼以及膝关节造成严重的损伤。