古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
颈部保健操
颈椎病是常见的骨科疾病在当今的社会，尤其是久坐一族，像司机、移动的营业员、白领一族,防治颈椎病也不是没有办法，可以平时多注意休息，不要坐的时间太长，还可以做做颈椎保健操。颈椎保健操是不错的锻炼颈椎的方法。然而，很多患者并不了解颈部保健操，对于颈部保健操存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供颈部保健操最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下颈部保健操，请关注家庭医生在线。
老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈椎病。有些职业如办公室人员、电脑操作员、文字工作者，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。经常做颈椎运动极大的减少颈椎病的产生。现在将给大家推荐一套久……
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两……
颈椎病是颈椎退行性病变压迫脊髓、神经、血管等，引起头、颈、四肢和内脏器官发生一系列症状的综合症。中小学生以至许多年轻人显然还不存在颈椎的退行性病变，但确实有类似颈椎病的症状，原因在于长时间伏案学习，长时间在电脑前工作，活动减少，引起颈部肌肉疲劳、劳损，甚至诱发急性颈筋膜炎，出现局部血液循环不好、头晕、头痛等症状。这些患者往往从事会计、司机、电脑等职业，学生及麻将痴迷者也占一定比例。对于颈椎病大肆侵……
为了尽量避免这种颈椎病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。1、旋转头部式从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。2、左右偏转头部式头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。3、摸耳式将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。4、仿蛙泳式双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。5、仿……
下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。 第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 第三节两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。……
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